どーも、こーたです。
最近、早起きが習慣化されてきて朝活ができるようになってきました。
もともと朝にとても弱くいつもギリギリまで寝ていた人間でしたが、そんな私がどのようにして朝活を習慣化したのか方法をご紹介していきます。
朝が苦手なんです。。
朝活しようと思っていても続けられない。。
という方におすすめです。
早起きのコツ
朝活と聞くと4時とか5時に起きなくてはいけないと思っている方もいるかと思いますがその必要はありません。
結論、今よりも1時間早く起きて自分の好きなことを始めるだけで早起きになります。
私も普段より1時間早く起きて1時間だけ本を読んだり、勉強しています。
ここで大事なのが何のために早起きをするのかを明確にすることです。
朝活を何のためにするのか
- 朝の時間を有効活用して同期より出世したい。
- 自分の好きなことに時間を使って幸せに暮らしたい。
- 朝活で副業して将来独立したい。
何のためには自分がワクワクすることにしましょう。
何でもそうですが、イヤイヤやろうとしても続きません。
朝活の理由を明確にできたら、あとは早起きをする仕組みを作りましょう。
自分の意思だけでやろうとするのは絶対に禁止です。
ダイエットしよう、勉強しよう、読書しよう、、朝活しよう、、みんな一度はこのような目標を決めて挫折してきたことがありませんか？
人間の意思はとても弱いので意思だけでやろうとするのはやめて、早起きする仕組みを作りましょう。
友達と一緒にやる
先ほども言いましたが自分の意思だけでやろうとしても絶対に続きません。
人間は弱い生き物なので自分との約束は平気で破ってしまいます。
しかし、友達との約束は簡単には破りません。
誰かと一緒にやることでモチベーションも上がり、早起きが楽しくなります。
私も昔友達と朝活をしており、zoomを繋げてから朝活をしていました。
自分との約束は破っても人との約束は破らない。
できなかったときの罰を設ける
損失回避の法則というものがあります。
人は無意識に、得することよりも損することを避けようとします。
つまり、達成したときのご褒美より達成できなかったときの罰があるほうが人は行動に移しやすいんです。
早起きできなかったときの罰を作ってみましょう。
友達と朝活の約束をし、できなかったら2500円分の支払いをする罰を科すようにしてました。
先日は焼肉を奢ってもらいましたが、寝坊して2500円相当の日用品を買う羽目になりました、、、
このように罰を科すことで絶対に起きなければという義務感と失いたくないという損失回避の法則により、起きれる確率がグンと上がります。
罰を科してから起きれなかったのは、遅くまで飲みに行った日だけです。
SNSで宣言する
twitterなどで朝活することを宣言することです。
起きたタイミングで＃朝活や＃早起きチャレンジなどのハッシュタグをつけてツイートするだけです。
早起きしている人は、このハッシュタグを付けてツイートしていることが多く、簡単に共感・共有できますのでオススメです。
一人ではサボってしまいがちですが誰かに宣言することでサボりにくい環境を作るようにできます。
1日だけ早く起きる
「早起きのコツが早起きってどういうこと？」って思われるかもしれませんがこれが一番大事です。
早く寝れば早く起きることは簡単です。
しかしいつも２時３時まで起きている人が22、23時に寝ようとしても眠くなりません。
そんな時は1日だけ早く起きてみましょう！
そうするとその日は眠くて1日のパフォーマンスは落ちるでしょう（落ちるんかい笑）
しかしその日の夜はかなり早く寝ることができるはずです。
確かに一日中眠くなってますから眠くなりますね。
早起きのコツは早く寝ること
⬇️ そのために
1日だけ早起きすること
1日早起きするだけで早起きを続けやすくなります。
まとめ
いかがだったでしょうか。
朝の生産性は夜の６倍と言われています。
この朝を有効に活用することで、少しは人生が良い方向に変わることでしょう。
自分の意思に頼らず、早起きできる環境を作ってみてください。
自分に合う早起きの仕組みがあれば是非試してみて下さい。
以上です。
ではまた。
