どーも、こーたです。
今回は、『2年間パーソナルジムに通った効果と感想』というテーマです。
私は、2022年7月から2年間パーソナルジムに週1ペースで通いました。
その効果と感想を備忘録としてまとめます。
週1で効果はあるの？
パーソナルジムは実際どう？
という方におすすめです。
パーソナルジムに通った理由
私がパーソナルジムに通った理由は、強制力を持たせたかったからです。
私は学生の頃に、何回かスポーツジムを契約しましたが、3日坊主ですぐに行かなくなってしまいました。
最近でも、チョコザップを契約しましたが、見事に3日しか行かずに解約することになりました。
今振り返ってみて、スポーツジムが続かなかった理由としては、周りの目を気にしていたからだと思っています。
私は当時、身長165センチ、体重50キロのガリガリ人間でした。
そのため、スポーツジムに行っても、スクワットやベンチプレスができるフリーウェイトコーナーには恥ずかしくて行けませんでした。
ごりごりマッチョが多すぎる。。
一方、パーソナルジムは1対1なので、全てのマシンが使え、使い方も教えてくれるので筋トレ初心者の私には合ってました。
結果として2年間通うことができて満足してます。
週1でどれくらい効果はあったか
パーソナルジムは、値段が高いので、私の場合は週1で通っていました。
しかし週1程度では、ほとんど効果がないのではないかと思われます。
私の場合は、ガリガリ体型だったので、筋力アップをメインに全身の筋トレをしてました。
結果から言うと、かなり成長しました。
- 体重：53キロ→60キロ
- 骨格筋量：25キロ→29キロ
- 体脂肪率：15％→13.5%
体脂肪率を減らしながら、体重は7キロ増すことができ、見た目を大きく変わりました。
周りの方にも、「ガタイ良くなったね」と褒められることが増え、モチベーションにもつながってます。
週1のトレーニングなので、毎回筋肉痛になるほど追い込んでもらいました。
毎回追い込めたのは、パーソナルトレーナーがいたおかげですね。
筋肉を付けるには、筋トレよりも、食事が圧倒的に重要と言われています。
私たちは食べた体でできてますからね。
私の場合は、あすけんというアプリを使って、日々の食事の記録や管理をしてます。
摂取カロリー > 消費カロリー
この関係さえ守っていれば、必ず体重は増えていきます。
実際にカロリーなどを計算していると、感覚とのズレに気づきました。
食べたつもりになっていても、数値で見てみると目標摂取カロリーより少なかったり、その逆もありました。
記録を取ることはとても大事ですね。
2年間通ってみた感想
私が2年間通ってみた感想としては、パーソナルジムに通ってよかったと思っています。
正しいフォームや正しい筋肉への効かせ方、食事方法やトレーニング頻度、さまざまなことを教えていただき、自分の体に自信もついてきました。
普段スポーツジムに通って、自分で筋トレができる人はわざわざお金のかかるパーソナルジムに通う必要はありません。
しかし、私のように、器具の使い方もわからない初心者には最初に通うジムとしてはアリだと思っています。
実際にスポーツジムに行くと、「怪我が心配だな〜」というフォームでやっている方もよく見かけますね。
今後の筋トレ生活について
今後の筋トレの方法としては、パーソナルジムを解約し、スポーツジムに通います。
現在は週に3日程度スポーツジムに通っています。
私が通っているのは、大型のスポーツジムで、
- 筋トレ
- お風呂・サウナ
- マッサージチェア使い放題
- 勉強スペース
- プール
などができます。
勉強スペースがあることで、カフェで勉強するお金の節約にもなっているので満足しています。
唯一不満があるとすれば、人が多い時間帯だと器具が空いてなかったり、サウナが混んでいたりとあります。
しかし、その不満を上回るメリットがあるので、続けていきたいと思います。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、『週1で2年間パーソナルジムに通った効果と感想』というテーマでした。
私自身、2年間継続してジムに通うことができたのは、間違いなくパーソナルジムのおかげです。
筋トレが楽しくなりました。
今後は、スポーツジムで自分で計画的にジムに通って行こうと思います。
以上です。
ではまた。
