どーも、こーたです。
今回は、
ミニマリストがおすすめのサプリって何？
という質問に答えていきます。
私がサプリを飲んでいる理由は、健康でありたいからです。
もちろん、サプリに頼りすぎてもいけません。
ただ、現代社会では普通の食事だけでは栄養が足りません。
ましてや、私のような自炊をしない一人暮らしの食生活は悲惨なものです。。笑
そこで今回は、ある本をもとに、私が実際に愛用しているサプリを7つ紹介していきます。
あくまでも個人の感想なので、実際に使う際は、きちんと効果効用、リスクなど自身で調べた上で使ってみてください。
私が参考にした本は、鈴木祐さんが書かれた『最高の体調』という本です。
サプリだけではなく、体調を良くするための、運動や食事など健康面について網羅されています。
また、マンガ版もあるのでぜひ参考にしてみてください。
私はマンガを読んだ後に本でさらに理解を深めました。
ミニマリストが愛用しているサプリ
ミニマリストの私が実際に愛用しているサプリを紹介していきます。
あくまでも効果を保証するものではありませんのでご注意下さい。
マルチビタミン
昔から愛用しているのがマルチビタミン。
マルチビタミンの効果はたくさんあり、
- 肌トラブルの防止
- 疲労回復
- 頭痛や肩こりの防止
などが挙げられます。
野菜や果物から摂取することが理想ですが、食事だけでは栄養が偏ってしまうので、マルチビタミンで補っています。
尿が黄色になるので効果がありそう笑
いろんなマルチビタミンを試してきましたが、このサプリが一番粒が小さくて飲みやすかったです！
亜鉛
亜鉛も定番のサプリです。
亜鉛の効果は、
- 味覚を保つ
- 免疫力向上
- 成長を促進する
- 抜け毛防止
- 生殖機能の維持
- 髪や肌をきれいに保つ
などが挙げられます。（健達ネット参照）
男性力を向上したい、若く健康でありたいと言う方におすすめです。
また亜鉛が不足すると、味覚障害、貧血、食欲不振、皮膚炎、生殖機能の低下、慢性下痢、脱毛、免疫力低下、低アルブミン血症、神経感覚障害、認知機能障害などのさまざまな症状が現れると言われています。（健康長寿ネット参照）
貧血がなくなった気がしますね。
プロバイオティクス
腸内環境を良くすために、プロバイオティクスを飲んでいます。
腸は第二の脳と言われるくらい大事で、腸内環境を良くすることで、疲労やストレスを緩和されると言われています。
腸内環境を良くするには、腸内細菌を増やし、活性化させることが大事です。
腸内細菌を増やすサプリが、プロバイオティクス。
発酵食品である、キムチや納豆、ヨーグルトなども食べるようにしていきたい。
難消化性デキストリン
腸内細菌を活性化させるためのサプリが、難消化性デキストリン。
つまり、食物繊維です。
野菜やフルーツを摂取するように心がけていますが、足りない分をサプリで補っています。
難消化性デキストリンは水に溶けやすいため、私はプロテインに入れて一緒に飲むようにしています。
特に味はしないので、味が変になることもありません。
お通じがよくなりました。
プロテイン
サプリではありませんが、毎日飲むようにしています。
人の体はほとんどがタンパク質から構成されています。
体の70%は水分で成り立っていますが、人の体の約20%はタンパク質です。
皮膚や髪の毛、筋肉などを形成し、ホルモンや免疫物質などの調整機能をつくる材料にもなっています。
筋トレしている人だけが飲むイメージがありますが、プロテインはタンパク質なので、筋トレしていない人でも飲むべきだと思っています。
食事だけではタンパク質の摂取が足りないので、1日２杯くらいを目安に飲むようにしています。
私が最近飲んでいるのは、ウマテインです。
これ本当にうまいんです。笑
美味しいプロテインなら続きやすい！
チョコラBBプラス
肌荒れやニキビがひどくなった時に飲んでいます。
錠剤なので手軽に飲みやすいので、備えておくだけでもいいかもしれません。
肌あれ、にきび・吹き出物、口内炎、口角炎(唇の両端の腫れ・ひび割れ)、 口唇炎(唇の腫れ・ひび割れ)、皮膚炎、湿疹、かぶれ、ただれ、舌の炎症、 赤ら顔に伴う顔のほてり、目の充血、目のかゆみなどに効果があるとされています。（チョコラBBプラスの効果参照）
毎日飲んでいるわけではありませんが、効果はありそうな雰囲気です笑
備えあれば憂いなしです！
メラトニン
不眠症気味の際に飲むようにしています。
睡眠薬ではなく、眠りの質をサポートしてくれるサプリです。
最近は、寝落ちするほど良く寝れているので飲む機会は減りましたが、効果はかなり高いと思います。
プラシーボ効果かもしれませんが、寝れないと悩んでいる方は一度試してみてください。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、ミニマリストが愛用しているサプリ7選について紹介していきました。
サプリはあくまでも食事の補助として使う方が良いです。
メインの食事をおろそかにしていては、いくらサプリを飲んでも健康にはなれません。
食事にも気をつけつつ、足りない部分をサプリで補うようにしていきましょう。
以上です。
ではまた。
